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快乐贫协 论坛 吃喝玩乐 分享冬天营养早餐十五分钟速成法
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[厨房小窍门] 分享冬天营养早餐十五分钟速成法

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发表于 2015-12-6 12:38 |显示全部帖子
本帖最后由 jessy0406 于 2015-12-6 12:49 编辑

首先非常感谢管理员允许我加入论坛!超级感谢!!!这么兴奋是因为我等了好久啦,我都快灰心了,这次突然登陆显示我已经通过验证了!

于是,我想赚积分!先从美食这里开始吧!
论坛里好多姐妹都是高手,我只是抛砖引玉分享个人快速早餐的心得:
工具:豆浆机,电饼铛

一 早餐饮品:豆浆机打各类迷糊或五谷豆浆

每晚提前清洗豆子和各类食材,加好水放进豆浆机,有定时功能的最好,定到早上起床前十五分钟,没有定时功能的,像我,就放在手边,每天早上醒来先把豆浆机电源接通开始打米糊。然后就可以起床洗漱了。一般二十五分钟米糊就好了,这时候我还在准备早餐其他食材。

米糊除了一般的大米小米黑米,可以加燕麦,南瓜,地瓜,山药,做成相应的燕麦片迷糊、南瓜米糊、地瓜米糊或山药米糊等。还可以放一片姜。配料我基本都加红枣枸杞花生黑芝麻。五谷豆浆各种豆子都可以加,以一种为主,打出来的味道很不错,每种我都加红枣和红皮花生,补血。

二 准备主食蔬菜水果
可以用电饼铛煎馒头片,馒头切片裹上鸡蛋,撒点胡椒粉,还可以放两片培根。这个时候清洗生菜小番茄,一会儿放进馒头片里就可以当中式三明治开吃了。或者在煤气灶上热上馒头,拿出之前准备好的小咸菜(我自己做了很多种类的小咸菜,每周两三样,茄泥韭菜,芹菜花生,白萝卜丝,木耳香菜,海带丝,白菜帮,土豆丝等等,还可以自己做肉松早餐拿来当下饭菜)。然后清洗水果,切好装盘,一般都是一个香蕉一个苹果,或者一个梨子一个香蕉,或者猕猴桃火龙果橘子啥的,反正都很简单快速,然后家里的坚果,每次早餐吃几颗。
OK,全套东西准备好其实最多也就二十分钟,我一般起床洗漱护肤十分钟,然后十五分钟搞定早餐,吃饭用十五分钟,再花五分钟清洗。 时间很充裕,而且每次早餐都吃的超级饱,到中午12点一点都不饿,但是中午我会多吃肉,晚上基本就吃一点蔬菜,喝点粥汤就好了。这样每天早上营养又够,还燃烧脂肪,中午晚上摄入的又不多,不会长胖。
再次欢呼下我终于加入这个大家庭呀,希望和狐狸姐姐碰面感受思维火花碰撞的那一天早点到来!!嘻嘻

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一抹晨曦 + 1 + 2 谢谢分享

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发表于 2015-12-21 13:47 |显示全部帖子
谢谢晨曦MM打赏呀~~么么哒~~~~
苦和甜来自外界,坚强则来自内心,来自一个人的精神世界。

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发表于 2017-11-7 15:44 |显示全部帖子
加入贫协这个家庭已经两年多了,微信里第一次加入组织的激动心情还记得~~现在都开始用姐姐的原油理论赚钱啦,O(∩_∩)O哈哈~
苦和甜来自外界,坚强则来自内心,来自一个人的精神世界。

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发表于 2017-11-7 15:45 |显示全部帖子
今天再来分享一个电饭锅做早饭的吧,每天晚上预先处理好肉类放到电饭锅里,早上热一下馒头就可以陪着排骨或者猪蹄吃了,吃得好饱~~当然以前那些小咸菜和水果也是继续要配餐的~~~最近喜欢凉拌腐竹和西蓝花~~加点辣椒油,很好吃
苦和甜来自外界,坚强则来自内心,来自一个人的精神世界。

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